Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку - Страница 2
Каждая глава снабжена практическими упражнениями. Для достижения максимального результата выполняйте каждое – их эффективность подтверждена успешным опытом сотен людей. Вот лишь малое число преимуществ, которые способна открыть любовь к себе:
• Любовь к себе – условие более комфортных отношений с внутренним «я». Сложно обрести равновесие, если вы постоянно себя критикуете.
• Осознание собственной ценности, даже без реальных оснований, высвобождает скрытый потенциал.
• Хорошая самооценка помогает реализоваться в профессии.
• Любовь к себе трансформирует отношения с близкими. Если человек не уверен в собственной ценности, трудно убедить в этом кого-то еще.
• Любовь к другим становится богаче и полноценнее, если вы любите себя.
• Высокая самооценка улучшает качество жизни, выводит на новый социальный уровень.
Любовь к себе должна стать по-настоящему приоритетной задачей. Для достижения максимального и устойчивого результата сфокусируйтесь на работе над собой и последовательно выполняйте упражнения. Справиться с этим поможет дневник наблюдения.
Упражнение 1
Дневник наблюдения
Основная цель – ежедневно фиксировать рост самооценки, и незначительную положительную динамику и весомые качественные изменения. Отмечайте впечатления от выполненных упражнений, размышления, сомнения, перемены в представлении о себе, неожиданные интересные мысли и инсайты. «Дневником наблюдения» может стать любой блокнот, записная книжка или тетрадь.
Глава 1
Как низкая самооценка портит жизнь
Судьбу человека определяет или, точнее, указывает его собственная самооценка.
(Генри Д. Торо)
Нелюбовь к себе – только на первый взгляд скрытый внутренний процесс. Отношение к себе напрямую влияет на нашу жизнь, и в зависимости от полюса, отрицательного или положительного, мы получаем разные плоды. Самооценка определяет величину дохода, масштаб профессиональной реализации, бытовые условия и является основой для создания психологически здорового и сбалансированного партнерства с другими. Отношения с собой – это фундамент, на котором строится многое, и знакомство с первой главой убедит в этом окончательно.
Любовь к себе, финансовый достаток и профессиональный успех
Однажды вечером, в торговом центре, Маша встретила бывшего одноклассника. В школе он не демонстрировал выдающихся успехов, но 15 лет спустя перед ней стоял совершенно иной человек: хороший костюм, уверенный взгляд, жесты и что-то едва уловимое в походке недвусмысленно намекали: «Его жизнь удалась».
Метаморфозы приятеля удивили и обескуражили. «Макс всегда списывал у меня, а когда учитель обращался к нему, что-то невнятно бормотал. А сейчас он работает в крупной компании и занимает такую должность, о которой я не могу и мечтать», – поделилась она с другом за чашкой кофе.
Действительно, будучи прекрасным специалистом и отлично справляясь с обязанностями, человек может работать на невысокой должности за мизерное вознаграждение, годами ожидать обещанного повышения, зарывать собственный потенциал и терпеть тиранию вышестоящего руководства.
Что играет решающую роль в этом вопросе? Удивительно, но чаще всего – самооценка. Безусловно, есть и другие факторы: образование, опыт работы, полезные знакомства и связи. Однако за всем этим стоит любовь к себе. Каждый раз, делая выбор, мы оцениваем, насколько соответствуем новым возможностям и открывающимся перспективам.
Это происходит с нами на протяжении всей жизни: «Я достоин (на) учиться в этом университете?» «Меня примут в окружение интересных людей?» «Я достаточно хорош (а) для работы с этими людьми?» «Тот, кто мне нравится, ответит взаимностью или я услышу „нет“?».
В каждом случае ответами управляет самооценка. Невысокое мнение о себе мешает подать резюме в хорошую компанию и поднять вопрос о возможном повышении. Находится миллион причин: «У меня нет нужного уровня компетенций, я медлительный(ая), неорганизованный(ая), поэтому не справлюсь и получу отказ».
Те, кто слишком критично оценивает себя, часто пребывают в состоянии легкой неудовлетворенности, неуверенности, страха, жертвенности. Они не верят в себя и, как правило, сомневаются в других. Уверенность и спокойствие ощущают те, кто поддерживает позитивное мнение о себе, высоко ценит собственные достижения и искренне уверен, что достоин большего.
За редким исключением, успех может прийти и к обладателю низкой самооценки. Но, как правило, случайным образом. Например, руководитель заметит компетентного специалиста и предложит повышение, перевод на новую должность или качественное улучшение условий труда. Однако «попутный ветер» – не гарантия следования перспективному курсу. Человек с низкой самооценкой нередко саботирует личный успех, совершая неконтролируемые действия, и упускает шанс позитивных перемен.
Таким образом, возможны два варианта развития событий. Либо кандидат наберется смелости и, несмотря на внутренние возгласы о собственной несостоятельности, согласится. Либо пробел в самооценке станет непреодолимым препятствием на пути к вершинам карьерного успеха, и, в плену нелюбви к себе, человек откажется от новых возможностей и перспектив.
Будучи профессионалом, человек с низкой самооценкой иногда зарабатывает значительно меньше, чем его менее компетентные коллеги. А когда необходимо назвать большую сумму, начинается внутренняя ломка: «Нет, это слишком много, мне столько не заплатят».